▷ Water alto para personas mayores | Actualizado octubre 2024

cómo prevenir la deshidratación en las personas mayores

Todos lo hemos oído… “¡bebe ocho vasos de agua al día! Resulta que esa afirmación no tiene pruebas científicas que la respalden. Beber líquidos a lo largo del día mantiene nuestro cuerpo hidratado y funcionando de forma óptima, pero ¿cuánta agua debe beber una persona mayor cada día? A continuación detallamos los entresijos de la ingesta diaria de agua para las personas mayores.

La cantidad diaria de agua que debe beber una persona mayor depende del peso corporal, la edad, el uso de medicamentos y la forma física y el nivel de actividad. En general, una buena regla es dividir su peso por la mitad para calcular la ingesta diaria de agua en onzas, según The Daily Meal. Por ejemplo, si pesas 160 libras, la cantidad adecuada de agua es 80 onzas de agua al día. Una taza contiene 8 onzas, lo que equivale a 10 tazas de agua al día. En promedio, las personas mayores necesitan 7 horas de sueño, lo que significa que usted está despierto 17 horas del día. Esto equivale a un vaso de agua cada hora y media de vigilia.

Es importante tener en cuenta otro factor clave a la hora de calcular la ingesta diaria de agua de una persona mayor. A medida que envejecemos, nuestro contenido de agua disminuye. Según Healthline, la cantidad de líquido en nuestro cuerpo comienza a disminuir, lo que significa que hay menos reservas de agua en nuestro organismo. La reducción de agua está causada por el desgaste de los riñones, y a medida que la función renal disminuye, también lo hace nuestra capacidad de retener agua.

los ancianos se niegan a beber agua

La cantidad diaria de agua que debe beber una persona mayor depende del peso corporal, la edad, el uso de medicamentos y el estado físico y los niveles de actividad. En general, una buena regla es dividir su peso por la mitad para calcular la ingesta diaria de agua en onzas, según The Daily Meal. Por ejemplo, si pesas 160 libras, la cantidad adecuada de agua es 80 onzas de agua al día. Una taza contiene 8 onzas, lo que equivale a 10 tazas de agua al día. De media, las personas mayores necesitan 7 horas de sueño, lo que significa que están despiertos 17 horas al día. Esto equivale a un vaso de agua cada hora y media de vigilia.

consumo de agua recomendado según la edad

El cuerpo humano está compuesto en dos terceras partes por agua. La deshidratación se produce cuando se pierde o utiliza más líquido del que se ingiere, y el cuerpo no tiene suficiente agua para realizar sus funciones habituales. En casos graves, la deshidratación puede poner en peligro la vida. La deshidratación es una causa común de hospitalización de personas mayores -uno de los 10 diagnósticos de admisión más frecuentes para los pacientes de Medicare- y se ha asociado con los siguientes síntomas o señales de advertencia:

Las personas sienten sed cuando ya han perdido alrededor del 2-3% del agua de su cuerpo. El rendimiento mental y la condición física empiezan a deteriorarse antes de que aparezca la sed, que suele ser de alrededor del 1% de deshidratación.

La buena noticia es que la deshidratación se puede prevenir. Aunque la cantidad de agua que necesita un adulto al día varía según el peso y las necesidades corporales individuales, la persona media necesita entre seis y ocho vasos de agua al día. He aquí algunas medidas sencillas que puede tomar para ayudar a su ser querido a mantenerse hidratado no sólo este verano, sino durante todo el año:

cuánta agua debe beber una persona mayor al día

A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para sentir sed y conservar el agua disminuye lentamente. Esto significa que el riesgo de deshidratación aumenta y puede conducir a la hospitalización o a riesgos de salud aún más graves.La deshidratación en los ancianos se debe a menudo a la ingesta inadecuada de agua, pero puede ser causada por muchos otros factores como la sudoración excesiva, la pérdida de sangre, la diarrea, enfermedades como la diabetes, así como el efecto secundario de algunos medicamentos.Es importante que los adultos mayores y sus seres queridos se esfuercen por beber mucha agua y mantenerse hidratados para mantenerse sanos y saludables.¿Sabía usted? Aquí hay 10 consejos para mantenerse hidratado:

Muchas personas utilizan sus teléfonos inteligentes para programar recordatorios o alarmas; ésta podría ser una buena forma de recordarle que debe beber regularmente a lo largo del día. También puede introducir el consumo de agua como parte de su rutina diaria. Por ejemplo, puede beber un pequeño vaso de agua a primera hora de la mañana, antes de meterse en la ducha o con cada comida. Cuanto más haga de beber agua una rutina, más fácil será evitar la deshidratación.