La resistencia programa online
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Si es la primera vez que hace ejercicio, probablemente esté buscando una rutina de ejercicios en casa que sea sencilla, eficaz y rápida, y eso es exactamente lo que le ofrece el entrenamiento de resistencia. Es uno de los mejores tipos de entrenamiento para quemar el exceso de grasa y construir músculo magro – y no se necesita mucho tiempo antes de empezar a sentir y ver los resultados.
Como entrenador personal durante 20 años, siempre he utilizado los entrenamientos de resistencia como mi “recurso” cuando mis clientes necesitaban resultados rápidos, porque funciona. También es la razón por la que lo he convertido en un componente central de mi programa de entrenamiento físico en casa, 28 By Sam Wood, que ha ayudado a más de 400.000 personas a ponerse en forma en casa. Así que, si estás listo para aprender más, vamos a repasar algunos de mis ejercicios de resistencia favoritos diseñados para ponerte en forma y tonificado en casa… ¡rápidamente!
El trabajo de resistencia es ideal para todo el mundo y para cualquier objetivo de fitness. Algunas personas utilizan el entrenamiento de resistencia ligero para adelgazar, y otras utilizan una forma más pesada de entrenamiento de resistencia para aumentar el tamaño de sus músculos. Los resultados dependen de los tipos de ejercicios de resistencia y de la intensidad del ejercicio que elija.
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Talleres para profesionales de la salud y el fitness.Resistance Training Rehabilitation (RTR) ofrece una gama de talleres de Pilates y Fuerza y Acondicionamiento basados en la fisioterapia para profesionales de la salud y el fitness que buscan mejorar sus habilidades de prescripción de ejercicios.
Diseñados por el fisioterapeuta deportivo y del ejercicio de la APA, John Contreras, los talleres de RTR proporcionan a los médicos las herramientas necesarias para hacer progresar a sus pacientes y clientes de forma efectiva a través de un programa de rehabilitación guiado por la evidencia para mejorar el rendimiento y la salud. Los cursos cortos y talleres de RTR le permitirán estar preparado para el lunes con una mejor prescripción de ejercicios y habilidades de diseño de programas.
Los cursos cortos online de RTR se imparten a través de una serie de módulos online que exploran el uso de la terapia de ejercicio en la práctica clínica. Dirigidos a los profesionales de la salud y del fitness, los cursos cortos online de RTR tratan la base de la evidencia de la terapia de ejercicio, el papel del ejercicio en la gestión y prevención de lesiones, así como la técnica y el entrenamiento de una serie de ejercicios terapéuticos y de rendimiento. Los cursos cortos en línea tienen una duración aproximada de 10 a 15 horas.
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Durante un entrenamiento de resistencia, usted mueve sus extremidades contra la resistencia proporcionada por su propio peso corporal, la gravedad, bandas, barras con peso o mancuernas. Algunas máquinas de ejercicio también pueden utilizarse para realizar ejercicios de entrenamiento de resistencia.
Cualquier ejercicio en el que se empuje, se tire o se intente trabajar contra algún tipo de resistencia puede considerarse entrenamiento de resistencia o de fuerza (también llamado a veces levantamiento de pesas o entrenamiento con pesas). Entonces, ¿qué es la resistencia? La resistencia es cualquier fuerza que hace que el movimiento sea más difícil de realizar.
En su forma más sencilla, la resistencia puede proporcionarse moviendo el cuerpo contra la gravedad, como cuando se hacen flexiones o planchas. También se puede conseguir mediante el uso de mancuernas con peso y la realización de ejercicios como los curls de bíceps, los presses de pecho inclinados y los deadlifts.
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